고지혈증 관리 주의사항~~! 고지혈증 좋은 음식,

 

이상 지질 혈증은 혈중 지질 성분이 증가한 상태에서 콜레스테롤의 양이 높을 때를 말합니다.지질이상증이라고도 합니다.

고지혈증의 증상은 거의 뚜렷한 증상이 없기 때문에 건강 검진 시 혈액 검사를 통해 알 수 밖에 없습니다.

고지혈증에도 여러 종류가 있는데

총 콜레스테롤이 매우 높은 것은 유전적 영향이 크고

중성지방이 높고 콜레스테롤이 낮으면 과음, 과식, 운동을 안하기 때문에 생기며

총콜레스테롤과 중성지방이 모두 높으면 당뇨가 있거나 탄수화물 중독일 가능성이 높다고 합니다.

그 경우가 가장 위험한 고지혈증이라는 형태로 동맥 경화의 위험이 가장 높다고 합니다.

고지혈증이 무서운 이유?

무엇이든지 물어보세요

고지혈증이라면 당장 문제없을 것 같아서 방치할 게 많은데

고지혈증이 지속되면 동맥경화가 일어나고,

몸의 대화

막힌상태가뇌로가면,뇌경색다리로가면,심각한경우절단심장으로가면심근경색이발생한다고합니다.

뭐든지 물어보세요 몸의 대한 이야기

우리나라 10대 사망원인 중

심장질환, , 당뇨병, 간질치매, 고혈압증 모두 혈관질환과 관련이 있으므로

고지혈증으로 진단되거나 위험하다면 고지혈증의 상태를 관리해 주시기 바랍니다.

고지혈증 = 기본적으로는 적절한 운동을 해야 한다고 합니다.

부드러운 지방을 늘리기 위해서 항산화 식품을 먹어야 하고,

나쁜 지방을 없애기 위해 포화지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄여야 한다고 합니다.

또한 정제당과 단순당의 섭취를 줄이고 식이섬유의 섭취를 늘려 중성지방의 수치를 줄여야 한다고 알려져 있습니다.

고지혈증에 좋은

무엇이든지 물어보세요고지혈증에 좋은 음식이 굉장히 많은데

보리, 조, 현미, 메밀, 귀리 등의 잡곡, 팥, 콩과 같은 콩류, 이런 복합 탄수화물은

혈당을 천천히 올릴 뿐만 아니라 간의 열을 내리고 소변이나 대변을 잘 나오게 하여 콜레스테롤을 낮춰주어 고지혈증에 좋은 음식이라고 합니다.

몸의 대화

또한 불포화지방산 오메가3가 많은 음식, 고등어, 참치, 연어, 송어, 정어리, 들기름 같은 음식은 혈관 건강에 좋은 음식입니다.

체인지

또한 회화나무 열매와 산사, 당귀, 귤껍질, 부메라, 양파, 계피, 아마씨드, 치아씨드, 햄프씨드 구기자, 아보카도일, 해바라기오일, 올리브오일

그래비올라, 타이거 너트 등도 도움이 되는 식품이라고 합니다.

그리고 각종 녹황색 채소와 지방이 없는 살코기류도 고지혈증에 좋은 음식이에요.

은행잎추출물, 감마리놀렌산 오메가3 영양제도 좋지만 고지혈증 약을 먹지 않는 사람만 먹어야 한대요.

고지혈증에 나쁜 음식버터, 마가린, 쇼트닝육류유, 가금류껍질

튀김, 묵은 가공유 알코올, 빵, 떡, 밥

고지혈증의 주의사항

기분 좋은 날

혈액 순환을 돕다

은행잎추출물과 감마리놀렌산 오메가3와 같은 영양제는 혈액순환을 촉진하고 혈액순환을 촉진합니다.

고지혈증이나 고혈압 약을 먹는 사람이 이 영양제를 먹으면 약의 용량이 높아지고 장기적으로는 부작용이 생기며,

멍이나 출혈성 질병을 일으킬 수도 있기 때문에 혈전 용해와 혈행 영양제를 먹으면 주의가 필요합니다.